免疫力对人体非常重要，重要到什么程度？其实很多人都不知道，病毒感冒这么常见的病，到现在都没有一家药企研发出特效抗病毒药物，全是靠自身免疫把病毒杀死的，你可能会疑惑我们明明吃了药就好了，其实感冒时候吃的药，是为了缓解身体的不适，并不是能杀死病毒，除了感冒，很多病其实都没有特效药，靠的是自身免疫系统。
当然小哲我跟大家说这个，千万不要误会感冒的时候就不用吃药了，引起的不适症状同样会影响我们的身体和生活，该吃药还是得吃药。很多时候治病不是针对病毒本身，而是吃药来提高我们身体的免疫力，尽快把病清理掉，由此可见免疫力对人身体的重要性，所以小哲我今天就来聊聊如何提高免疫力，以及提高免疫力吃什么东西最好，减少疾病才能更好地生活。
如何提高免疫力
俗话说“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，但中间还得加一项，就是锻炼。有病了吃药，不如在患病之前多吃提高免疫力的食物，食疗和锻炼同样重要，所谓“一物降一物”，食疗可以提高抵抗力，但吃了不吸收消化也是没用，还得通过锻炼来加快血液循环，将相应的元素运送到身体需要的部位。
有人对心态可以提高免疫力这点存在怀疑，甚至觉得是“唯心”的，其实不然，心态对身体健康以及免疫力的影响是有科学依据的，心态好的人，尤其是开心的时候，会影响“多巴胺”的分泌，而多巴胺正是很多有害物质的克星，对免疫力的提高有至关重要的作用。
了解了原理就容易下手了，想提高免疫力其实也是老生常谈了，充足的睡眠和规律的作息不可少，刺激性的食物少吃，规律的饮食，不要暴饮暴食，这些估计大部分人都知道，其实还有一些是医生不会告诉你的，比如规律的性生活。
性生活对身体的健康也非常重要，只是我们国家观念比较保守，对这个话题一般不会拿到台面上说，这里的规律不是纵欲也不是憋着，而是根据自己的身体状态找到合适的频率。
提高免疫力吃什么东西最好
通过锻炼提高免疫力，这一点很多人不愿意做，因为比较累比较难坚持，所以小哲我就没把锻炼单独列出来，而是把能提高免疫力的食物单独列出来了，主要是通过吃这种方式提高免疫力，是适合更多人的方法。
1、多样的食物最重要
第一重要的原则是食物的多样性，不能偏食，喜欢吃肉也不能多吃，不喜欢吃肉也得强迫自己吃，均衡的营养是身体健康的保证。
2、水
水对身体的重要性也算是老生常谈了，但越是这种常见的东西越容易忽略，定时定量进水是一个非常健康的习惯。每天饮水最好在2L左右，多次少量，白开水或者淡茶，不要太刺激的饮料。
3、肉蛋类
肉和蛋是身体能量的保证，如果你喜欢吃肉，就不用操心这个了，如果你平常不太喜欢吃肉，一定要多注意一些，免疫系统虽然听起来像是功能性系统，但谁干活不需要能量，就好比一名作家，主要工作是写作，那也得保证吃饭，身体不好没有灵感也写不了作品了。
含锌的肉蛋更重要，比如动物内脏和生蚝，锌元素对免疫系统有很大的帮助，对病毒的抵抗有着非同小可的作用。鹌鹑蛋和鱼肉对免疫系统也非常友好，鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可以增加人体免疫力。
4、菌菇和大蒜
蘑菇中的香菇最好，包含的维B和维D，可以提高免疫力，大蒜可以“解毒”，“毒”会对免疫系统的攻击，敌人的敌人就是朋友，大蒜对免疫系统帮助很大，不过因为吃完会有口味，很多人不喜欢吃蒜，可以选择不出门的时候多吃点蒜。
免疫力误区
提高免疫力很一些误区，最大的误区就是规律性，很多人觉得锻炼可以提高免疫力，但不知道过度的锻炼反而会降低，一定要根据自己的身体条件去锻炼，有的人身体差，跑几千米就累得不行，这种情况要慢慢来，不能一下子就透支身体。
免疫力的提交需要循序渐进的，多方位进行提高，锻炼和饮食同步进行。
提高免疫力大绝招
冥想。
冥想是什么？怎么冥想？这里小哲我就不跟大家多说了，可以网上搜一下教程，非常简单，对精神状态的影响很大，精神和心态好了，才是提高免疫力的大绝招。
