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如何提高免疫力?提高免疫力吃什么东西最好

免疫力对人体非常重要,重要到什么程度?其实很多人都不知道,病毒感冒这么常见的病,到现在都没有一家药企研发出特效抗病毒药物,全是靠自身免疫把病毒杀死的,你可能会疑惑我们明明吃了药就好了,其实感冒时候吃的药,是为了缓解身体的不适,并不是能杀死病毒,除了感冒,很多病其实都没有特效药,靠的是自身免疫系统。

如何提高免疫力

当然小哲我跟大家说这个,千万不要误会感冒的时候就不用吃药了,引起的不适症状同样会影响我们的身体和生活,该吃药还是得吃药。很多时候治病不是针对病毒本身,而是吃药来提高我们身体的免疫力,尽快把病清理掉,由此可见免疫力对人身体的重要性,所以小哲我今天就来聊聊如何提高免疫力,以及提高免疫力吃什么东西最好,减少疾病才能更好地生活。

如何提高免疫力

俗话说“药疗不如食疗,食疗不如心疗”,但中间还得加一项,就是锻炼。有病了吃药,不如在患病之前多吃提高免疫力的食物,食疗和锻炼同样重要,所谓“一物降一物”,食疗可以提高抵抗力,但吃了不吸收消化也是没用,还得通过锻炼来加快血液循环,将相应的元素运送到身体需要的部位。

有人对心态可以提高免疫力这点存在怀疑,甚至觉得是“唯心”的,其实不然,心态对身体健康以及免疫力的影响是有科学依据的,心态好的人,尤其是开心的时候,会影响“多巴胺”的分泌,而多巴胺正是很多有害物质的克星,对免疫力的提高有至关重要的作用。

了解了原理就容易下手了,想提高免疫力其实也是老生常谈了,充足的睡眠和规律的作息不可少,刺激性的食物少吃,规律的饮食,不要暴饮暴食,这些估计大部分人都知道,其实还有一些是医生不会告诉你的,比如规律的性生活。

如何提高免疫力

性生活对身体的健康也非常重要,只是我们国家观念比较保守,对这个话题一般不会拿到台面上说,这里的规律不是纵欲也不是憋着,而是根据自己的身体状态找到合适的频率。

提高免疫力吃什么东西最好

通过锻炼提高免疫力,这一点很多人不愿意做,因为比较累比较难坚持,所以小哲我就没把锻炼单独列出来,而是把能提高免疫力的食物单独列出来了,主要是通过吃这种方式提高免疫力,是适合更多人的方法。

1、多样的食物最重要

第一重要的原则是食物的多样性,不能偏食,喜欢吃肉也不能多吃,不喜欢吃肉也得强迫自己吃,均衡的营养是身体健康的保证。

2、水

水对身体的重要性也算是老生常谈了,但越是这种常见的东西越容易忽略,定时定量进水是一个非常健康的习惯。每天饮水最好在2L左右,多次少量,白开水或者淡茶,不要太刺激的饮料。

3、肉蛋类

肉和蛋是身体能量的保证,如果你喜欢吃肉,就不用操心这个了,如果你平常不太喜欢吃肉,一定要多注意一些,免疫系统虽然听起来像是功能性系统,但谁干活不需要能量,就好比一名作家,主要工作是写作,那也得保证吃饭,身体不好没有灵感也写不了作品了。

提高免疫力吃什么东西最好

含锌的肉蛋更重要,比如动物内脏和生蚝,锌元素对免疫系统有很大的帮助,对病毒的抵抗有着非同小可的作用。鹌鹑蛋和鱼肉对免疫系统也非常友好,鱼肉中含有不饱和脂肪酸,可以增加人体免疫力。

4、菌菇和大蒜

蘑菇中的香菇最好,包含的维B和维D,可以提高免疫力,大蒜可以“解毒”,“毒”会对免疫系统的攻击,敌人的敌人就是朋友,大蒜对免疫系统帮助很大,不过因为吃完会有口味,很多人不喜欢吃蒜,可以选择不出门的时候多吃点蒜。

免疫力误区

提高免疫力很一些误区,最大的误区就是规律性,很多人觉得锻炼可以提高免疫力,但不知道过度的锻炼反而会降低,一定要根据自己的身体条件去锻炼,有的人身体差,跑几千米就累得不行,这种情况要慢慢来,不能一下子就透支身体。

免疫力的提交需要循序渐进的,多方位进行提高,锻炼和饮食同步进行。

提高免疫力大绝招

冥想。

冥想是什么?怎么冥想?这里小哲我就不跟大家多说了,可以网上搜一下教程,非常简单,对精神状态的影响很大,精神和心态好了,才是提高免疫力的大绝招。

提高免疫力

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